第388章 《记录篇5．08》【相册馋冤家】——26年五一劳动节吃啥（1/2）

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“5月8日”周五|打卡第194天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.77kg

BMI：57.77/（1.62*1.62）≈22.01

|腰围：69|腹围：79|臀围：94|腰臀比：69/94≈0.73

|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点43分左右，头发比较湿，湿气重！

“心情”：快了，今天周五了，苦中作乐一下，哈哈哈~

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，努力喝够了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:22—18:22《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:22—10:24早餐:“1杯气血豆浆”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。感觉昨晚吃多了，早上非常自觉地只喝了杯豆浆，为了方便中午多吃点！

午餐进食时间:12:08—12:28午餐:“肠粉外卖，肉肠粉+虫草花鸡粥”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在不知道吃啥，发现地铁口那家肠粉店上闪购了，趁着有劵，外卖比堂食便宜多了，但正常人家肠粉卖7块了不得，一份粥最多8-10元，人家这家店客单价就高，用劵了还是16.8元，怪不得我把粥喝得干干净净~真的不是饿了！嗝~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:40—20:30晚餐:“干拌羊肉粉+葱肉小烧饼2个+梅干菜肉小烧饼2个”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。地铁站旁的小吃摊被最近路过的大领导赶着跑了，所以我只能进堂食店试试水了！这个羊肉粉味道不错，开胃了，分量也不多，可不就逼着我吃下顿嘛，把自己吃了个12分饱~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班，来回步行一小时，可能是大姨妈快来了，天天肝火旺盛，还贼想吃东西，意志力及其薄弱，根本抵挡不住~

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“能量驿站”《相册馋冤家》——26年五一劳动节劳动人民吃了啥？

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

上回书说到，劳动节那天我跑去医院又是看皮肤又是按骨科的，把自己折腾得嗷嗷叫。有朋友看完就在后台问我：“沐笙，你五一就光去医院了？没吃点好的犒劳自己？”

怎么可能！我可是沐笙，一个把“吃”刻进DNA里的女人。就算去医院，那也是为了“更好地吃”做铺垫——皮肤看好了，以后吃辣不心虚；骨头按松了，以后久坐火锅局不腰疼。这叫战略布局。

所以，让我翻翻相册，看看那天中午到底吃了什么。

找到了！

2026年5月1日，中午，一家粤菜大排档。

这家店的位置，我现在已经记不太清了，只记得是在一条老街上，门口挂着一排红灯笼，招牌上写着大大的“粤味”两个字（可能不是，但我的记忆就这么加工的）。店里人声鼎沸，座无虚席，空气里飘着那种让人走不动道的、混杂着酱油和油脂的焦香。

最吸引我的是它的点菜方式——门口摆着好几排小架子，每一道菜都有一块对应的小牌子，上面写着菜名和价格。

你看中哪道，就把牌子取下来，放进自己的篮子里，最后统一交给服务员。整个过程像在玩一个“选妃”的游戏，仪式感拉满，而且透明实在，不用担心菜单上的图片和实物不符。

我挎着个篮子，在那一排排小牌子前走来走去，像一只在菜地里巡逻的土拨鼠。煎肉尖椒？拿一个。黄鳝煲？拿一个。碌鹅？必须拿。苦瓜炒牛肉？拿拿拿。拿了四个，感觉差不多了，再拿我怕篮子拎不动，更怕胃装不下。

然后问题来了——没座位！！！

店里面密密麻麻坐满了人，每一桌都在埋头猛吃，偶尔有人抬头，也只是喊“服务员加菜”或者“老板再来瓶啤酒”。我端着篮子，像一个迷路的游客，在过道里转了两圈，最后锁定了一桌看起来快要结束的——一对中年夫妻，桌上的菜已经吃得七七八八，正在喝汤聊天。

我就站在旁边，假装看手机，实则用余光监视他们的进度。大概等了七八分钟，他们终于站起来，拿包，准备走人。我一个箭步冲上去，把篮子往桌上一放，占住了这个“战略高地”。

旁边也有一个人在盯着这桌，他慢了我一步，眼神里写满了“算你狠”。

我冲他微微一笑，心里说：不好意思，江湖规矩，先下手为强。

坐下的那一刻，我感觉自己打赢了一场硬仗。在广州吃饭，抢座位是必修课。你不仅要会吃，还要会抢。这和在早茶店等位是一个道理——脸皮要厚，眼要尖，腿要快。不然你只能在门口闻香味，然后灰溜溜地换一家。

把取好的牌子交给服务员，又等了一小会儿，菜就陆陆续续上来了。

第一道：煎肉尖椒。

这道菜端上来的时候，我的第一反应是：好扎实的肉！

不是那种切得薄薄的肉片，也不是剁成泥的肉馅，而是一整块厚厚的、饱满的肉饼，塞在青椒里面，煎到两面焦黄，表面微微起皱，像穿了一件金黄色的外衣。

青椒被煎得软塌塌的，散发出一种焦香和清香混合的味道。

咬一口——肉汁在嘴里炸开了。那个肉饼，紧实弹牙，完全不柴，调味是咸鲜口的，带着一点点黑胡椒的香气。最让我意外的是，它不辣。

青椒本身没有辣味，只是一种清新的、微微带甜的口感，完美地平衡了肉饼的厚重。如果说肉饼是主角，那青椒就是那个在幕后默默付出的配角，不抢戏，但没了它，整道菜就少了灵魂。

我本来以为这种“煎肉尖椒”会像湘菜的“尖椒酿肉”一样辣得我嘶哈嘶哈，结果完全不是。它走的是一条“老少皆宜、辣口勿入”的温柔路线。也好，照顾了我刚从医院做完皮肤治疗的“娇嫩”身体。

第二道：黄鳝煲。

黄鳝这种东西，做得好是天堂，做不好是地狱。我见过做得好的，黄鳝肉嫩滑爽口，一抿就脱骨；也见过做得差的，又腥又柴，像在嚼橡皮筋。

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